Adapter sa vie et sa sexualité à sa nature cyclique

En tant que femmes, de par notre nature cyclique, nous faisons quotidiennement  l’expérience de variations hormonales, entre autres depuis nos premières règles et jusqu’à notre ménopause (mais également après cette dernière!). 

Ceci est d’autant plus observable par nous-même lorsque nous ne prenons pas de contraception hormonale, et que notre santé nous permet de vivre nos cycles de manière naturelle. 

Quelles sont les influences de cette nature cyclique sur notre vie quotidienne ? Sur notre vie sexuelle ? Comment adapter nos vies à nos variations hormonales et surtout, quelle est l’utilité de le faire ? 

Les divers moments du cycles, différents états d’être au monde et à soi. 

La première partie de notre cycle (du premier jour des règles jusqu’aux alentours du 14ème jour) est marquée entre autres par l’augmentation de la sécrétion d’œstrogènes, dont le taux arrive à son apogée au moment de l’ovulation. 

Cette première partie de cycle se traduit par une augmentation progressive de la libido, ainsi qu’une hausse de notre énergie et de notre désir de manière générale : on a envie d’aller dans le monde, d’initier des projets, de passer à l’action, d’entrer en lien avec autrui, etc. on a l’énergie et la créativité pour cela, et l’ovulation constitue l’apogée de tous ces phénomènes. 

Si l’on faisait un parallèle avec les saisons, la phase pré-ovulatoire correspondrait au printemps, et l’ovulation à l’été ! Les maîtres mots seraient : action, et monde extérieur.

Puis, une fois l’ovulation passée, la progestérone entre en jeu et augmente progressivement, tandis que diminuent les œstrogènes.

Cette période se caractérise par une volonté de retourner vers et en soi-même. C’est un moment plus intérieur, plus introspectif. On se pose, on écoute notre intériorité, on ralentit  … L’énergie diminue, et le désir, de nature sexuelle ou non, également. Éloge de la douceur et de la lenteur !

Quelques jours avant les règles, on peut ressentir de la fatigue, et les menstruations peuvent même être très éprouvantes pour certaines d’entre nous.

Si l’on reprenait ce parallèle avec les saisons, cette seconde partie du cycle correspondrait à l’automne et à l’hiver. Moment de calme, d’intériorité, où la nature se repose et se régénère.  Les maîtres-mots seraient : retour à soi, et intériorité.  

Il s’agit là de notre nature profonde, de femme ; plus on va avoir conscience de notre corps et de ses mouvements, plus on ressentira ces variations d’humeur, d’énergie, de désir. 

Adapter sa vie quotidienne à son cycle

Si l’on souhaite vivre en osmose avec son corps au naturel et avec sa nature cyclique (Surtout lorsqu’on peut le faire, ce qui n’est malheureusement pas toujours le cas), nous pouvons essayer d’adapter notre vie quotidienne en fonction de notre énergie du moment, et donc de notre cycle.

En effet, nous ne pouvons pas exiger de nous la même énergie lorsque nous sommes en phase pré-ovulatoire, où concrètement nous allons dans le monde, passons à l’action, investissons le lien à l’autre, que lorsque nous sommes à 2 jours des règles, où nous ressentons fatigue, envie de rester tranquille à la maison, voire SPM pour certaines … 

Comment s’y prendre ? Dans un premier temps, observez-vous : quels sont les moments durant lesquels vous avez le plus d’énergie, vous avez davantage de désir, vous faîtes preuve de créativité, vous avez envie d’aller dehors, au contraire de rester chez vous, etc. ?

Puis, mettez ces informations en lien avec les périodes de vos cycles : règles, période pré-ovulatoire, ovulation, période post-ovulatoire, SPM éventuel, etc. Vous trouverez sûrement des tendances générales !

Ensuite, pour adapter concrètement votre vie quotidienne, voici quelques exemples précis :

• Lors de la première phase du cycle : prévoyez vos sorties, moments de sport intensif, et rendez-vous professionnels décisifs (pas toujours évident lorsqu’on est salarié je sais …) ; vous êtes en forme, en lien avec le monde, vous avez envie de faire/créer plein de choses, etc. C’est le moment !
• Lors de la seconde partie du cycle : faîtes la part belle aux moments cocooning, thé entre copines à la maison, soirées en amoureux, etc. N’hésitez pas à décharger un maximum votre emploi du temps des activités nécessitant de l’énergie à mettre dehors, et privilégiez ce qui a trait à l’introspection et l’intériorité. 

Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez plus travailler mais simplement que vous vous donnez la possibilité de travailler autrement (en télétravail, par exemple) !

Parfois, certains rendez-vous ne peuvent pas être déplacés ; qu’à cela ne tienne, si le reste du temps, vous écoutez votre corps et votre cycle, cela se passera bien mieux pour vous et vous ressentirez de toute manière moins de fatigue !

Et la sexualité dans tout cela ?

Eh bien c’est pareil : de part cette nature cyclique féminine, vous ne pouvez exiger de vous-même une libido constamment haute et une créativité à toute épreuve, c’est physiologiquement impossible ! Laissez parler votre corps : il saura vous guider selon le moment de votre cycle. 

A titre d’exemples :

• En première partie de cycle, la fréquence de vos rapports sexuels sera peut-être plus élevée car vous avez encore une fois l’énergie et la créativité pour. 
• Réservez ensuite les moments intimes plus doux, plus lents (pourquoi ne pas privilégier le slow sex ?) et peut-être moins érotisés à la seconde partie de votre cycle ! Cela ira de paire avec l’intériorité, le retour à soi et la douceur de cette période-là.

A quoi cela va me servir, tout ça ?

S’aligner avec sa nature cyclique, c’est prendre conscience des différents mouvements de son corps. C’est être à l’écoute de soi-même à chaque instant, dans une acceptation, une bienveillance et un non jugement. 

A partir du moment où l’on s’écoute, on se fait du bien, on sait ce qui est bon pour nous, on prend soin de soi et on se préserve. 

On préserve notre énergie, notre désir,  notre créativité. On ne va pas à l’encontre de sa nature profonde, mais on s’aligne avec, et c’est une des clés du bien-être !