Les pratiques corporelles qui boostent la sexualité

Dans ce nouvel article, je souhaiterais vous parler de plusieurs pratiques corporelles que j’affectionne particulièrement, à savoir le yoga, la danse contemporaine et le contact improvisation, et qui ont selon moi un lien indéniable avec la sexualité et le vécu de celle-ci.

Attention, je parle ici de pratiques corporelles et non de sport. En effet, dans le cadre de ces disciplines particulières, il n’est pas question de maigrir, se dépenser, se muscler, sculpter son corps ou que sais-je encore (je n’ai rien contre le fait de le faire, ce n’est juste pas l’objectif ici). On n’est ni dans la performance,  ni dans la compétition, mais bien dans le ressenti. Le rapport au corps est donc bien différent dans ce cadre-là : il est beaucoup plus doux, on exprime qui on est à l’instant T, dans ses possibilités corporelles, psychologiques et émotionnelles du moment ; et surtout, on agit en accord avec notre corps. L’écoute de soi a donc une place prépondérante. 

Le Yoga, une invitation à l’introspection, au regard intérieur

Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit comprenant une grande variété d’exercices et de techniques. On le pratiquait en Inde dès 3000 avant Jésus Christ. Il existe différents types de yoga ; et les techniques utilisées comprennent un ensemble de postures physiques, de pratiques respiratoires, de méditation, ainsi que de la relaxation profonde. 

Les bienfaits du yoga sont multiples : cette discipline accessible à tous vous apporte une conscience corporelle plus fine, une capacité de détente rapide, une augmentation de votre souplesse et de votre tonus ; il vous permet d’étirer et d’allonger vos chaînes musculaires en douceur, de travailler votre concentration, de faire circuler l’énergie dans tout votre corps, de travailler sur la respiration abdominale (ceci produisant une meilleure oxygénation de vos cellules) … 

Il permet enfin une meilleure détente musculaire, à l’origine indirectement d’un meilleur sommeil.

Vous ressortez d’une séance de yoga à la fois détendue et reboostée. 

Pour moi, le yoga, c’est un peu l’éloge de la lenteur (bien que certaines pratiques puissent être plus toniques), du retour à soi et de la respiration profonde ; ingrédients essentiels à une sexualité épanouie, mais nous y reviendrons !

L’improvisation contemporaine, ou mode d’emploi du lâcher prise

La danse Contemporaine fait suite à la danse Moderne, qui, dans les années 1920 à 1960, bouleverse les codes de la danse Classique. Elle s’ouvre en effet sur d’autres cultures et propose un autre rapport au corps et à l’espace. On y inclut progressivement d’autres formes de mouvements, l’improvisation, et même le contact-improvisation qui devient une branche à part entière de cette discipline. 

L’improvisation ne nécessite pas forcément de technique de danse particulière ; elle est donc accessible à tous. Elle est proposée encadrée, à l’aide de consignes qui constituent une structure à l’intérieur de laquelle on peut évoluer librement. 

Ce type de danse est intéressant, car on travaille en improvisation exclusivement avec ce qui se passe actuellement pour soi. On ne sait par définition ce que notre corps va exprimer, et c’est là tout l’enjeu : on fait avec ce qu’on est, dans ses limites et ses possibles, à l’instant T. 

Cela nous permet donc de travailler sur l’ici et maintenant, et d’abandonner tout espoir de contrôle (sinon cela ne fonctionne pas et on passe clairement à côté du moment dansé …) : il s’agit ici de laisser libre cours à ce qui se passe dans le corps, de le laisser sortir, en somme, de lâcher prise (vous voyez le rapport avec la sexualité?).

On se situe par ailleurs dans un travail du corps (en tant que moyen d’expression), mais de manière moins exigeante que dans la danse strictement codifiée. Cette discipline nous permet de considérer notre corps tel qu’il est, et de l’accepter pleinement, dans toutes ses dimensions, dans ses possibilités mais également dans ses limites. Il a toujours quelque chose à exprimer, c’est toujours pertinent. Cela dit beaucoup sur soi également !

Et comme toute forme de danse, on travaille indirectement sur la conscience corporelle, la souplesse, la coordination, la fluidité, etc. 

On peut considérer cette discipline comme un moment pour soi, d’expression de ses besoins et de ses émotions, à l’instant où ils se manifestent, avec douceur, et surtout sans jugement. 

Le contact improvisation, ou le lien à l’autre dans le lâcher prise

Enfin, le contact improvisation comprend toutes les dimensions de la danse contemporaine improvisée, mais dans le cadre du lien à l’autre. Il s’agit là d’accepter la venue de l’autre dans son espace personnel ; accepter d’être touché par l’autre au sens propre comme au figuré, sans savoir à l’avance ce qui va se passer ni comment (ce n’est pas comme un pas de deux en danse classique par exemple, où tout est codifié et appris par cœur par les danseurs). Cela implique donc d’être bien ancré en soi déjà, sécure dans son propre espace, mais également de se sentir en sécurité et en confiance avec l’autre pour se laisser approcher afin que le contact puisse avoir lieu, et que des choses puissent naître de ce contact (des gestes, une harmonie, une chorégraphie instinctive, un lien qui se tisse, des émotions etc.). Le lien avec la sexualité paraît très clair, non ?

Quel est le rapport avec la sexualité ?

Des parallèles très forts peuvent donc être effectués entre ces disciplines et la sexualité : on n’est ni dans la performance, ni dans la compétition, mais à chaque fois dans l’expression de ce qui est ici et maintenant, en terme de besoin et d’émotions.

Ces activités au demeurant assez différentes nécessitent toutes une conscience corporelle fine, de la douceur, ainsi qu’une capacité d’introspection (ne serait-ce que pour savoir ce que vous souhaitez ou non, comment vous vous sentez, etc.). Elles nécessitent également un bon ancrage personnel et une sécurité intérieure forte. La sexualité n’est pas exempte de cela !

On est dans le langage corporel, du mouvement, de la posture. On écoute ce que le corps a à exprimer, et la manière dont il le fait. L’accent est porté sur le corps, le ressenti, la douceur, le bien-être, la respiration, le vide mental … 

Le lâcher prise est un ingrédient que l’on retrouve à chaque fois : lâcher pensées automatiques et ruminations, lâcher le jugement et la censure pour laisser ce qui est émerger, lâcher le contrôle, laisser le corps faire …

Et bien sûr, la qualité du lien à l’autre est essentielle dans le cadre de l’intimité sexuelle. 

Pratiquer ces activités peut donc permettre de se sentir plus à l’aise dans sa sexualité. Je conseille d’ailleurs vivement à toutes mes patientes présentant des difficultés à lâcher prise, se détendre, identifier leurs désirs dans ce cadre précis etc., à le faire !